Cardiofrequenzimetro: come scegliere il modello giusto

Cardiofrequenzimetro con fascia

Con il cardiofrequenzimetro con fascia è possibile monitorare la frequenza cardiaca in maniera molto efficiente, controllando sempre il proprio allenamento.

Potrete domandarvi ora se la fascia può risultare fastidiosa o meno per la durata dell’allenamento. Non esiste una risposta vera e propria, ma possiamo dirvi che sostanzialmente è una questione di abitudine. All’inizio può fare un effetto simile a quando vengono applicati elettrodi “gelatinosi” sul proprio corpo come quando andiamo a fare una visita sportiva, ma sarà molto meno fastidioso e richiederà solamente un po’ di pazienza. Un cardio con fascia non ha niente da invidiare ad un cardiofrequenzimetro da polso o un bracciale cardiofrequenzimetro. Di seguito, andremo ad elencare le principali caratteristiche e funzionalità di un cardiofrequenzimetro con fascia ed i modelli migliori presenti sul mercato. 

Il cardiofrequenzimetro con fascia ha due componenti principali: il trasmettitore ed il ricevitore. La fascia che possiede si allaccia all’altezza della gabbia toracica e si può regolare in base alle proprie esigenze fisiche. Per collocare la fascia sul corpo è opportuno applicare acqua o gel (quello che si utilizza per effettuare ecografie, per intendersi), per poi stringere la fascia adeguatamente. Questo viene effettuato in quanto la pelle asciutta non permette agli elettrodi della fascia di aderire, non rivelando così i battiti cardiaci. In questo modo è possibile monitorare il proprio battito cardiaco durante la nostra attività fisica. Con un sensore che si trova nella fascia attorno al torace è possibile rilevare i battiti cardiaci grazie a segnali elettromagnetici. Questi segnali vengono poi trasmessi sul display del cardiofrequenzimetro. Tuttavia, i cardiofrequenzimetri con fascia possono risultare molto utili per chi pratica sport sia a livello agonistico sia amatoriale. Le fasce, oggi, sono molto morbide e facilmente regolabili. Inoltre, la tecnologia si è sviluppata notevolmente in questo campo, permettendo così all’utente di poter gestire il proprio programma sull’orologio del cardiofrequenzimetro da polso con grande comodità.
Generalmente i modelli di cardiofrequenzimetro con fascia oltre a misurare la frequenza cardiaca, possono calcolare anche le calorie bruciate, numero dei passi, la distanza percorsa, la velocità, tracciare il percorso tramite GPS, riconoscere il tipo di attività; tutto dipende del modello.

Cardiofrequenzimetro senza fascia

Il cardiofrequenzimetro senza fascia o cardiofrequenzimetro da polso è quasi come un orologio, che misura anche i dati riguardanti la frequenza cardiaca, la velocità a cui si procede, la distanza percorsa e l’altitudine. I modelli di cardiofrequenzimetro da polso più avanzati ricevono anche i segnali GPS che registrano il percorso fatto durante il nostro allenamento. Grazie ad una scheda SD interna è possibile salvare tutti i dati e per alcuni modelli è possibile inviarli sul PC o sullo smartphone. Cardiofrequenzimetro senza fascia è senz’altro molto utile per chi vuole fare attività fisica senza particolari attrezzature per monitorare il proprio allenamento. Il cardiofrequenzimetro da polso è praticamente una delle strumentazioni indispensabili, se si effettua sport a livello agonistico o per chiunque si dedica costantemente ad attività di jogging. Questo grazie alla sua comodità garantita da un solo accessorio da collocare al polso, ben differente dai cardiofrequenzimetri con fascia che presentano alcune piccole scomodità paragonati a modelli da polso.

Come scegliere un cardiofrequenzimetro?

E’ il momento di capire come poter procedere verso un eventuale acquisto e come poter capire qual è il modello che fa al caso nostro. Innanzitutto oltre alla collocazione sul polso, il cardiofrequenzimetro può possedere anche una fascia che va inserita all’altezza del torace. Grazie a questi due elementi è possibile monitorare l’attività fisica rendendo più efficiente il nostro allenamento. Infatti, con l’ausilio di un cardiofrequenzimetro vi sarà possibile raggiungere obiettivi come la perdita di peso o l’aumento della massa muscolare e sempliciemente monitorare e tenere traccia degli allenamenti fatti, sia che esso sia un cardio da polso senza fascia che un frequenzimetro con fascia.

Ecco cosa valutare prima del’acquisto di un cardiofrequenzimetro:

• Cardiofrequenzimetro con fascia o senza?

Con l’ausilio di una fascia toracica si potrà controllare i battiti cardiaci senza particolari sforzi fisici. Naturalmente, se si hanno particolari esigenze nel raggiungere determinati risultati, un modello avanzato di cardio da polso è quello che fa al caso nostro. Se invece le attrezzature come la fascia non portano nessuna scomodità durante il movimento, un cardiofrequenzimetro con fascia potrebbe essere la scelta migliore, consideranto la precisione più alta nella misurazione della frequenza cardiaca.

• Durata della batteria

Quando si desidera acquistare un cardiofrequenzimetro, si necessita anche di controllare la sua autonomia per capire per quanto tempo possiamo utilizzarlo senza fare la ricarica. Ad esempio, un cardiofrequenzimetro con un sistema GPS avrà un’autonomia di 6–8 ore circa, mentre un modello senza l’utilizzo del GPS continuo può arrivare a 7-10 giorni di autonomia. Altra cosa da tenere presente è la possibilità di sostituire la batteria con un’altra eventualmente scarica. Non tutti i modelli hanno questa possibilità e consigliamo quindi di controllare e assicurarsi che la batteria possa essere sostituibile altrimenti il prodotto dovrà essere buttato via.

• Forma e dimensioni

Un’altra cosa che potrete considerare effimera prima dell’acquisto è la forma del cardiofrequenzimetro. La forma può essere quadrata, rotonda, rettangolare o ovale. Tuttavia, più che la forma in sé, sono le dimensioni che contano: un cardiofrequenzimetro troppo invadente potrebbe darvi noia durante una corsa, consigliamo quindi di prendere un modello piccolo e che non ci ostacoli durante l’allenamento. Altra caratteristica da non sottovalutare è il cinturino per il polso. Visto che fra donne e uomini ci sono esigenze diverse (le donne hanno polsi sostanzialmente più stretti degli uomini) c’è bisogno che ci siano più buchi nel nostro cinturino in modo che si possa usufruire comodamente dell’orologio. In più consigliamo di fare attenzione al tipo di cinturino e se è smontabile.

• Display del cardiofrequenzimetro

Il display di un cardiofrequenzimetro deve risultare ben visibile mentre si svolge l’attività. Controlliamo anche l’illuminazione del prodotto per capire come poterla modificare, soprattutto se facciamo attività quando è buio o sott’acqua. Da valutare anche la lingua del display, alcuni modelli sono tradotti anche in lingua italiana, ma certi sono soltanto in inglese. Riccordiamoci anche che alcune caratteristiche come ad esempio uno schermo con tasti fisici od uno touch possono cambiare il prezzo del prodotto.

• Resistenza all’acqua

Da valutare se è possibile utilizzare il cardiofrequenzimetro anche sott’acqua durante un’attività di nuoto ad esempio.

• Il software

Importante di controllare che il bracciale del cardiofrequenzimetro in questione abbia software adatti che possano trasferire i dati sullo smartphone o PC, in modo da controllare i nostri progressi.

• Le funzionalità

Prima di effettuare un acquisto certamente bisogna controllare che tutte le funzioni disederate sono presenti nel modello selezionato. Tante funzioni come ad esempio GPS, notifiche di SMS e le chiamate del telefono ecc. possono essere opzionali.

Le funzioni di un cardiofrequenzimetro

Nella magior parte dei modelli base dei cardiofrequenzimetri le funzioni sono:

• misurazione della frequenza cardiaca
• cronometro
• orologio e sveglia

Se invece la nostra scelta durante l’acquisto andrà verso un prodotto più avanzato, quest’ultimo avrà notevoli funzioni accessorie che dimostreranno il suo valore e la sua versatilità rispetto a modelli più economici. Considerando i modelli più avanzati, le funzioni opzionali potrebbero essere:

• GPS

• Activity tracker

• Funzione multi-sport

• Resistenza all’acqua

• Notifiche dello smartphone

Una delle funzioni accessorie principali è quella del GPS. La funzione GPS consente di sapere sempre il percorso che stiamo facendo, la velocità che stiamo percorrendo ed inoltre l’altitudine.

Altra funzione interessante dei modelli più avanzati è il conto delle calorie bruciate. Se uno dei nostri obiettivi principali è quello di perdere peso, controllando il conto delle calorie bruciate è possibile capire meglio a che livello di ‘peso’ siamo arrivati. Questa funzione può risultare motivante se si desidera perder peso, in quanto possiamo controllarci frequentemente e capire quando è il momento di spingere di più o di meno.

Altra caratteristica che possiedono i modelli più costosi e qualitativi è la resistenza all’acqua. I modelli di questo genere possono essere resistenti agli schizzi, a grandi quantità di sudore o per immersioni in acqua. Questa caratteristica è senz’altro utile per le discipline acquatiche. Per tali discipline esistono cardiofrequenzimetri specifici per questo tipo di attività, in quanto risultano resistenti all’acqua e alle grandi profondità.Il cronometro è un’altra funzione che può tornare molto utile.

Una funzione piuttosto avanzata all’interno dei cardiofrequenzimetri di ultima generazione è la funzione multi-sport. Quest’ultima consente di controllare simultaneamente più attività sportive. In questo modo potete controllare, ad esempio, la vostra corsa in salita e la vostra nuotata in piscina (sempre se il modello è resistente all’acqua).

Altra funzione che è installata in modelli di ultima generazione, è l’Activity Tracker. Quest’ultimo può aiutarvi a conteggiare i passi ma anche a monitorare le vostre ore di sonno, assistendovi quindi durante tutto l’arco della giornata. Questa funzione può essere utile sia per cardio da corsa che per cardiofrequenzimetri dedicati al ciclismo o anche al nuoto.

La frequenza cardiaca

La frequenza cardiaca è il numero di battiti del cuore al minuto (bpm); a riposo, la frequenza cardiaca di un essere umano adulto è di circa 70 bpm nell’uomo e di circa 75 bpm nelle donne. Il cuore sotto sforzo aumenta la sua frequenza fino a un valore massimo. Tale valore può essere determinato in modo diretto solo mediante una specifica prova sotto sforzo; in alternativa alla misura diretta, la frequenza cardiaca massima può essere stimata tramite due formule.

Formula di Cooper: FC_max = 220 – età

Formula Tanaka H, Monahan, Seals (più precisa): FC_max = 208 – (0,7 × età)

Grazie al cardiofrequenzimetro è possibile monitorare il cuore e farlo lavorare in intervalli adatti all’obiettivo che si vuole raggiungere.

Prezzo cardiofrequenzimetro

Come sono correlati i prezzi dei cardiofrequenzimetri in base alla loro qualità? I prezzi di un cardiofrequenzimetro variano dai 50 ai 300 euro. I modelli base non vanno sopra i 100 euro mentre i modelli più avanzati vanno dai 250 ai 300 euro. Fra i 50 e i 150 rientrano i modelli intermedi che consigliamo ad ogni tipo di utenza, in quanto possiedono un ottimo rapporto qualità prezzo. 
I prezzi oscillano in base a diversi fattori come ad esempio i tipi di funzioni presenti, i materiali utilizzati e la marca. Nonostante la fascia toracica sia un elemento fondamentale, oggigiorno stanno nascendo modelli di ultima generazione con solo l’orologio da polso.

Garmin è una fra le migliori marche sul mercato ma altri ottimi brand da considerare sono Sigma, Suunto e cardiofrequenzimetri Polar. Se si desidera spendere leggermente meno ma si vuole un modello che abbia una buona qualità, vi consigliamo di andare verso modelli più vecchi ma sempre appartenenti ai brand sopracitati. Nonostante non abbiano l’ultima tecnologia del momento o non risultino aggiornati all’anno corrente, i modelli meno recenti possono avere comunque le funzioni di cui abbiamo bisogno. Al punto di procedere per l’acquisto, consigliamo sempre di prediligere la qualità al prezzo, ovvero considerare che il prodotto deve risultare affidabile in quanto deve monitorare il nostro allenamento in maniera precisa e corretta. Sempre meglio spendere qualche euro in più per un cardiofrequenzimetro qualitativo che voler risparmiare a tutti i costi per un modello che non risulta attendibile.

Migliore cardiofrequenzimetro economico

Se vogliamo acquistare un cardiofrequenzimetro senza spendere tanto, possiamo dare un occhiata ai modelli sotto 100 euro. Trovare modelli di cardiofrequenzimetro sotto i 100 euro che hanno un discreto rapporto qualità-prezzo e soprattutto vengono incontro alle nostre esigenze personali non è sempre facile, sia per quanto riguarda un cardiofrequenzimetro senza fascia toracica che un frequenzimetro da polso. Sotto quelli che riteniamo fra i migliori modelli di cardiofrequenzimetro che rimangono sotto i 100 euro (o comunque appena sopra tale cifra) in circolazione, sia considerando quelli più convenienti da un punto di vista “tecnologico” sia considerando i cardiofrequenzimetri convenienti per il loro prezzo.

Cardiofrequenzimetro Polar

Una delle migliori marche da considerare per un cardiofrequenzimetro è senz’altro la Polar. Polar è un ottimo brand che produce cardio frequenzimetri GPS senza fascia e sono ritenuti fra i migliori cardiofrequenzimetri, sia con fascia che senza fascia. Inoltre, l’assistenza Polar è una fra le migliori e gli anni di garanzia dei prodotti sono molti.